Methoden

Seit vielen Jahre arbeite und lebe ich mit Bewusstheit durch Bewegung und staune manchmal über den langen Weg und all seine kleinen und großen Schlenker, die ich dabei gegangen bin. Und alles zusammen ergibt ein Bild, meine innere Landschaft, in der ich mich bewege.

Den Kern meiner Arbeit, mein Zuhause, das, wohin ich immer wieder zurück kehre, ist sicherlich die Feldenkrais Methode. Einiges, wohin mich meine Neugierde führte, ist hier unerwähnt und doch ein Teil des Ganzen geworden. So wie auch Teile der erwähnten Methoden so verinnerlicht sind, dass sich das Eine mit dem Anderen verbindet.

Das Leben mit all seinen Erfahrungen, trägt dazu bei, wer man ist und auf welche Art man ins Leben wirkt. Prüfungen, die wir bestehen oder auch mal nicht bestehen, Lebensentwürfe, die sich erfüllen oder neu ersonnen werden müssen, Geburten, Sterben, Erkranken und Gesunden, Begegnungen, Trennungen, Neuanfänge, Reisen ...

Irgendwann meint man vielleicht, nun sei alles mal dabei gewesen und dann entdeckt man etwas Neues in dem vermeintlich Bekannten und die Reise geht weiter. Ohne mein Leben mit all seinen Erfahrungen, wäre ich nicht die, die ich heute bin und das bestimmt meinen Umgang mit Methoden. Meine Lieblingsmethode ist: „Die Methode des genauen Betrachtens“

FELDENKRAIS®

Entdecken Sie Möglichkeiten, Neues zu lernen, Altes wieder zu gewinnen und Bestehendes zu verbessern. Im Mittelpunkt stehen einfache und funktionale Bewegungen und Ihr intelligentes Nervensystem. Es geht um die Intelligenz einer Bewegung, um das Wie mache ich etwas und um ein forschendes, neugieriges, leichtes Lernen.

Die Feldenkrais Methode wurde von einem israelischen Wissenschaftler entwickelt, Dr. Moshe Feldenkrais (1904 - 1984). Er hat sich mit dem Zusammenhang zwischen Lernen, Denken, Fühlen und Bewegung beschäftigt und dabei ein System reichhaltiger und umfassender Lektionen entwickelt, die es uns ermöglichen, auf eine Entdeckungsreise unserer Bewegungsmöglichkeiten zu gehen und damit Entwicklung in allen Lebensbereichen zu ermöglichen.

Sich etwas Gutes tun wollen, neue Wege suchen, sich Entwicklung wünschen, Stress, Ängste, Verspannungen, Schmerzen, Bewegungseinschränkungen u. v. m. können gute Gründe sein zum FELDENKRAIS® zu kommen. 

Anne Barthelmess Feldenkrais Einzelstunde Feldenkrais

FELDENKRAIS® als Einzelstunden

In Einzelstunden haben Sie meine Aufmerksamkeit ganz für sich. Am Anfang steht immer die Frage nach Ihrem persönlichen Wunsch, der Sie zu mir führt. Dieser Wunsch bestimmt dann unsere gemeinsame Arbeit.

Meistens liegen Sie dazu auf einer Liege, sind dabei immer vollständig bekleidet. Mit respektvoller, gezielter und leichter Berührung führe ich Sie durch einfache Bewegungen. Die dadurch entstehende sensorische, kinästhetische Information helfen Körper und Nervensystem zu angemesseneren Bewegungsabläufen. Sie spüren und entdecken sich selbst und Ihr Körper lernt, Arbeit besser zu verteilen. Sie erweitern Ihr Bewegungsmöglichkeit und gewinnen Leichtigkeit, Stabilität, Gleichgewicht und Gelassenheit.

    

FELDENKRAIS® als Gruppenstunden

In Gruppenstunden können Sie ganz auf sich selbst konzentriert Bewegungen erkunden, für mehr Selbstwirksamkeit und Autonomie. Mit klarer Sprache und angenehmer Stimme begleite ich Sie durch einfache Bewegungen. Sie entdecken in Ihrem Tempo Bewegungsmuster und erweitern dabei Ihr Repertoire, ohne Leistungsdruck oder Vergleichen mit anderen. Man erfährt was man tut, wie man es tut und wie man es tun könnte, dass es sich leichter und angenehmer anfühlt.

„Lernen ist gesünder als Patient zu sein.“ (Dr. Moshé Feldenkrais)

Qi Gong - Stille in der Bewegung

Bewegtes Qi Gong mit Momenten des Innehalten und Lauschen. Diese Art der "Meditation in Bewegung und Stille" fördert die Gesundheit, stärkt die Abwehrkräfte und sorgt für Ausgeglichenheit.

Wir beschäftigen uns jeweils über einen längeren Zeitraum mit wiederkehrenden Bewegungselementen, um sie langsam zu verinnerlichen und zu durchdringen, so dass wir nach und nach Bewegung aus unserem Inneren aufsteigen lassen können. Wir sind ganz mit uns und der Welt verbunden und lassen Bewegung entstehen und kommen so in unsere Kraft.

Qi Gong wird zumeist im Stehen unterrichtet, es gibt auch die Möglichkeit, es im Sitzen zu praktizieren. Manche Aspekte von Bewegung werden in kurzen Sequenzen im Liegen erforscht.

Sounder Sleep System™ - einfach besser schlafen

Das Sounder Sleep System™ ist eine Methode der Selbstregulierung, die uns hilft, leichter in den Schlaf zu finden, tagsĂĽber ausgeglichener zu sein, den Stress des Alltags zu reduzieren sowie bei stressassoziierten Beschwerden z. B. bei Spannungsschmerzen. Wir verbinden unseren bewussten, natĂĽrlichen Atem mit winzigen Bewegungen und langen Pausen und laden damit unser Nervensystem ein, sich zu beruhigen. 

Bei dem Wort Sound denken wir meist an ertönen oder klingen, aber hier ist es mehr im Sinne von gesund, heil, tief, wertvoll, verlässlich zu übersetzen. Es handelt sich bei dem Sounder Sleep System™ um ein Methode oder Verfahren, das uns einen gesunden, tiefen oder auch verlässlichen Schlaf bringt.

Der Begründer, Michael Krugman (1951 – 2016) entwickelte das Sounder Sleep System™ aus einer Krise heraus, die ihm den Schlaf raubte. Er trug seine Erfahrungen und Wissen hauptsächlich vom FELDENKRAIS® aber auch von Yoga, Qi Gong und anderen Meditationstechniken zusammen. Als FELDENKRAIS® Lehrer arbeitete er seit 1984, war international tätig und entwickelte das Sounder Sleep System™ in den späten 90er Jahren.


Heilpraktikerin für Psychotherapie (nach Heilpraktiker Gesetz)

Erlaubnis zur berufsmäßigen Ausübung der Heilkunde beschränkt auf das Gebiet der Psychotherapie, verliehen durch das Gesundheitsamt Tempelhof-Schöneberg von Berlin am 31. Mai 2011

JKA

Der Jeremy Krauss Approach wurde von Jeremy Krauss entwickelt und ist ein einzigartiger Weg, der Kinder mit erhöhtem Förderbedarf hilft, zu lernen, zu wachsen und sich zu entwickeln, basierend auf der Arbeit von Dr. Feldenkrais. Der Fokus bei der Arbeit mit förderbedürftigen Kindern liegt darin, sie dabei zu unterstützen, ihr Potenzial und ihre Möglichkeiten sowohl in physischer und mentaler als auch in emotionaler Hinsicht zu entwickeln.
Die Methoden unterstützen das Kind in seinem Lernprozess, in der Möglichkeit sich zu verändern und entwicklungsabhängige Herausforderungen während eines Prozesses voranschreitender Entwicklungsmöglichen und formgebender Bildung (Progressive Developmental Abilities Formation) zu bewältigen.

NLP

Neuro-Linguistisches Programmieren - ist ein Konzept für Kommunikation und Veränderung. NLP untersucht die Muster oder "Programmierungen", die Strukturen der subjektiven Erfahrung, die durch die Interaktion von Gehirn (Neuro), Sprache (Linguistik), Körper und Umwelt kreiert werden und die sowohl effektives als auch ineffektives Verhalten produzieren können. Mithilfe der Fertigkeiten und Techniken des NLP können Klienten ihre vorhandenen Ressourcen nutzen, Muster erkennen und selbstbestimmt verändern und erlangen so Autonomie und Wahlmöglichkeiten.

NLP ist ein Werkzeug, das sich gewinnbringend für eine gewünschte und selbstbestimmte Veränderung einsetzen lässt. Dabei bilden einige Grundannahmen nützliche Glaubenssätze und prägen die Grundhaltung des NLP, unter anderem:

  • Geist und Körper sind Teile des gleichen Systems und beeinflussen sich gegenseitig
  • Menschen orientieren sich bei ihrem Handeln an dem Bild was sie sich von der Welt gemacht haben, nicht an der Realität selbst.
  • Wahlmöglichkeiten sind besser als keine Wahlmöglichkeiten.
  • Menschen treffen immer die beste Wahl, mit den ihnen zu dieser Zeit zur Verfügung stehenden Mitteln.
  • Hinter jedem Verhalten steckt eine positive Absicht.
  • Jedes Verhalten ist in irgendeinem Kontext nützlich.
  • Menschen besitzen bereits alle Ressourcen, die sie für eine Veränderung benötigen.
  • Es gibt kein Versagen, es gibt nur Rückmeldungen.
  • Wenn das, was du tust, nicht funktioniert, tue etwas anderes

EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing)

Bei EMDR handelt es sich um eine Behandlungs-/Coachingmethode, bei der es durch Stimulierung der Gehirnhälften zu sehr effizienten intrapsychischen Verarbeitungsprozessen kommt. Die Entwicklerin, Francine Shapiro konzipierte diese Methode insbesondere für den Bereich der Psychotraumatologie.

Mittlerweile ist EMDR zu einem wichtigen Bestandteil professioneller Kommunikation geworden. Im Coachingbereich wird es u. a. mit viel Erfolg beim Zustandsmanagement eingesetzt. Darüber hinaus belegen zahlreiche Studien die Wirksamkeit bei der Behandlung von Phobien, Angst- und Suchterkrankungen, traumatischer Trauer, chronischen Schmerzzuständen, Phantomschmerzen etc.

Babymassage

Babymassage ist eine Jahrhunderte währende Tradition in vielen Kulturen. Berührung und Bewegung sind wesentliche Elemente von Wachstum, Lernen und Entwicklung. 
Respektvolle Berührung und anteilnehmende Kommunikation stehen im Vordergrund bei der Babymassage. Sie setzt sich aus indischen und schwedischen Massage-Elementen zusammen und aus Ideen aus dem Yoga. Babymassage  fördert die Kommunikationsfähigkeit, das Selbstwert- und Zugehörigkeitsgefühl. Die Sprachliche, geistige und körperliche Entwicklung wird unterstützt, neben vielen positiven gesundheitlichen Aspekten. Die Bindungen in der Familie wachsen und Eltern stärken ihre Kompetenz, die besten Fachleute für ihr Baby zu sein.